한동안 많은 사람들이 고구마 다이어트를 비롯한 이른바 <원푸드 다이어트>라는 방법으로 다이어트에 좋은 하나의 음식을 정해서 다이어트를 하는 방법이 유행이었습니다. 원푸드 다이어트는 아무래도 먹는양이 줄어들게 되어 자연스럽게 살이 빠지는 효과가 있으나 자칫하면 영향소의 결핍으로 몸에 무리가 갈 수 있으니 신중하게 식단을 짜고 실행을 해야 합니다. 오늘은 대표적인 원푸드 다이어트로 많은 사람들이 이용하고 있는 고구마 다이어트의 식단과 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.
고구마는 따져보면 볼 수록 우리몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있는 음식입니다. 고구마 다이어트를 하기 전에 먼저 고구마의 효능에 대해 알아보겠습니다. 고구마는 당지수라고 하는 GI지수가 낮은 음식중에 하나입니다. 감자가 100g당 76kal에 GI지수 90인데 비해 고구마는 100g당 130kal에 GI지수가 55입니다.얼핏 보기에 감자가 칼로리가 낮아 다이어트에 더 효과적일 것 같지만 GI지수가 낮은 고구마가 포만감을 더 크게 주어 다이어트에는 더 효과적이라고 합니다.
고구마에 들어있는 식이섬유는 장운동을 도와주어 노폐물이 인체에 쌓이지 않게 하는 효능을 가지고 있습니다. 장운동이 활발해 지니 당연히 변비예방에도 도움을 주겠지요. 또한 고구마에 들어있는 야라핀이라는 성분은 변을 묽게 해주어 쉽게 대변을 볼 수 있도록 도와주기도 합니다. 변비는 다이어트에 최대의 적이라는 것은 이미 다들 알고 계시겠지요.
고구마 다이어트가 효과적인 이유는 바로 고구마가 주는 포만감 때문입니다. 칼로리가 적은 편이면서 식이섬유가 풍부하기 때문에 먹을 때 포만감을 주게 되어 배가 덜 고프게 하고 이 때문에 음식을 덜 먹게 하는 기능을 합니다. 또한 위에서 언급한 것처럼 당지수 GI가 낮은 음식이기 때문에 체중 감소에 도움을 줍니다.
이밖에도 피부미용에 좋으며 조리법이 간단해서 고구마 다이어트를 이용하시는 분들이 많은데요. 고구마 다이어트 식단은 아침식사를 고구마로 대체하여 식사하는 방법이 많이 쓰이고 있습니다. 주먹만한 고구마를 한개 내지 반개를 우유와 함께 먹는 것이 일반적인 고구마다이어트 식단입니다. 요즘같은 겨울철에는 고구마를 구워서 먹는 것이 더 효과적입니다. 고구마를 굽게 되면 고구마에 들어 있는 각종 영향분이 농축되어 몸에 흡수되므로 더 효과적입니다.
최근에는 건강에 무리를 주는 것이 아닌 건강에 해가 되지 않으면서 오히려 체질개선의 효과까지 볼 수 있는 한방 다이어트에 관심이 많은데요. 그 중에서도 방송에 여러번 출연한 적이 있는 한의사 김오곤 원장이 추천하는 복온궁 한방 다이어트가 많은 관심을 끌고 있습니다.
온궁 한방 다이어트는 개인별 체질의 특성에 따라 달라지는 사상의학에 근거하여 연구개발된 체질별 감량요법 입니다. 자는 동안 몸의 중심인 복부,자궁을 따뜻하게 하며 비만체질을 개선해 줌으로써 30,40,50 대 여성에게 최적화된 한방 다이어트 방법이라고할 수 있습니다. 복온궁 이라는 말 자체가 바로 배와 자궁을 따뜻하게 해준다는 의미를 가지고 있습니다.
온궁 한방 다이어트의 특징은 먼저 힘든 운동을 하지 않아도 자는 동안 쉽게 감량하는 수면감량 방식이라는 점입니다. 여기에 유기농 한방성분이 스스로 에너지를 방출시켜 체내에 노폐물과 불필요한 지방이 쌓이는 것을 억제하게 도와 줍니다. 마지막으로는 한방발효로 만들어진 물질로 체질을 변화시켜 탄력있고 아름다운 몸매를 완성하도록 도와주는 것입니다.
식조절없이 몸매관리를 원하시는 분, 효과 빠른 체중감량을 원하시는 분, 체중감량 후 계속해서 체중을 유지하고 싶으신 분, 복부비만과 여성질환 걱정을 한번에 해결하고 싶으신 분, 무리한 다이어트로 영양불균형을 초래하신 분, 붓기로 인한 하체비만을 해결하고 싶으신 분들이라면 무료상담을 통해 자신에게 가장 효과적인 한방 다이어트 방법을 추천 받아보시기 바랍니다.
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