다이어트를 결심하게 된 사람들이라면 무엇보다도 가장 먼저 신경이 쓰이는 것이 바로 음식인데요. 특히나 다이어트에 좋지 못하다 혹은 다이어트에 도움이 되지 못한다라고 알려진 음식들은 일부러라도 먹지 않으려고 노력을 합니다. 하지만 일부 음식들에서 대해서는 잘못 알려져 있거나 오해가 있는 부분들이 좀 있는데요. 오늘은 다이어트에 나쁘지 않은 의외의 음식들에 대해서 이야기 해 보겠습니다.
■ 아침 달걀은 다이어트의 적일까?
달걀이 다이어트에 악영향을 주는 지에 대해서는 아직도 수많은 논쟁이 계속되고 있습니다. 하지만 한가지 확실한 것은 달걀만큼 완전한 식품도 없다라는 점입니다. 최근 미국에서 연구되고 폭스뉴스가 방송한 내용을 보면 달걀이 오히려 다이어트에 도움을 줄 수 있다라는 연구결과가 잇따르고 있습니다. 단백질과 여러가지 영양분이 풍부한 달걀을 아침에 먹게되면 다른 음식을 섭취했을 때 보다 포만감을 느낄 수 있어 점심이나 저녁에 과식을 하는 것을 예방한다는 것입니다. 이는 오히려 칼로리가 너무 적은 음식을 아침으로 선택해 배고픔으로 인해 점심과 저녁을 많이 먹게 되는 것 보다는 다이어트에 더 도움이 될 수 있는 것입니다.
■ 고지방 땅콩버터의 의외의 효과
땅콩버터는 고지방에다가 칼로리까지 높아 다이어트를 하는 사람들이 기피하는 음식중에 하나입니다. 그런데 실제로는 이 땅콩버터를 먹는 사람과 엄격한 저지방 식단을 먹는 사람을 비교해 본 결과 땅콩버터는 먹는 사람이 살을 더 잘 빼고 뺀 살을 잘 유지한다는 다소 의외의 연구결과가 나왔습니다.
이러한 연구결과가 나온 배경에는 찐득찐득한 음식을 먹으면 훨씬더 배부른 느낌을 받을 수 있기 대문에 공복감이 덜하여 다른 음식을 더 섭취하지 않게 된다는 것입니다.
■ 적당한 치즈 섭취는 다이어트의 필수.
치즈는 칼슘 성분이 많이 들어 있기 때문에 다이어트를 할 때 자칫 부족해지기 쉬원 영양소를 보충하기 위해 필수적이라고 할 수 있습니다. 다만 치즈에 들어있는 지방과 소금이 문제가 되는데요. 유제품을 많이 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 눈에 띄게 살을 뺄 수 있다는 연구결과가 있는 것으로 보아 치즈도 지방과 소금함량이 낮은 치즈를 골라 먹는다면 다이어트에 도움이 될 것입니다.
■ 다이어트 시 커피는 블랙으로.
커피속에 들어있는 카페인은 우리몸의 신진대사를 촉진시키고 식욕을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 때문에 커피를 이용한 다이어트를 하시는 분들이 많이 있는데요. 하지만 커피를 이용할 때 주의할 점은 크림을 빼고 가급적 블랙커피로 마셔야 한다는 것입니다. 크림과 설탕은 다이어트의 최대의 적이기 때문입니다. 한가지 추가적인 사항은 카페인은 혈압과 심박수를 높일 수도 있기 때문에 심장질환이 있는 사람들은 가급적 섭취를 피해야 한다는 것입니다.
최근에는 건강에 무리를 주는 것이 아닌 건강에 해가 되지 않으면서 오히려 체질개선의 효과까지 볼 수 있는 한방 다이어트에 관심이 많은데요. 그 중에서도 방송에 여러번 출연한 적이 있는 한의사 김오곤 원장이 추천하는 복온궁 한방 다이어트가 많은 관심을 끌고 있습니다.
온궁 한방 다이어트는 개인별 체질의 특성에 따라 달라지는 사상의학에 근거하여 연구개발된 체질별 감량요법 입니다. 자는 동안 몸의 중심인 복부,자궁을 따뜻하게 하며 비만체질을 개선해 줌으로써 30,40,50 대 여성에게 최적화된 한방 다이어트 방법이라고할 수 있습니다. 복온궁 이라는 말 자체가 바로 배와 자궁을 따뜻하게 해준다는 의미를 가지고 있습니다.
온궁 한방 다이어트의 특징은 먼저 힘든 운동을 하지 않아도 자는 동안 쉽게 감량하는 수면감량 방식이라는 점입니다. 여기에 유기농 한방성분이 스스로 에너지를 방출시켜 체내에 노폐물과 불필요한 지방이 쌓이는 것을 억제하게 도와 줍니다. 마지막으로는 한방발효로 만들어진 물질로 체질을 변화시켜 탄력있고 아름다운 몸매를 완성하도록 도와주는 것입니다.
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