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다이어트 운동에 도움되는 기본적인 근력운동 방법. 다이어트를 위해 사람들이 가장 많이 사용하는 방법은 뭐니 뭐니 해도 운동일 것입니다. 규칙적인 운동은 다이어트에도 좋을 뿐더러 우리몸의 건강을 지키는 데에도 효과적이기 때문에 최근에는 많은 사람들이 시간을 정해 규칙적으로 운동을 하는 것에 관심을 보이고 있습니다. 하지만 처음 운동을 시작하는 사람들에게는 어떤 방식으로 어떤 운동을 해야 되는 지에 대한 정보가 없어 오히려 혼란을 가져다 줄 수도 있습니다. 운동을 처음 시작하는 초보자라면 처음부터 무리하게 욕심을 내어서 다른 사람들을 따라 하는 것보다는 가장 기본적인 운동부터 몸에 익히고 난 뒤 자신의 취향에 맞는 운동방법을 선택하는 것이 효과적입니다. 그래서 오늘은 다이어트 운동에 도움을 줄 수 있는 기본적인 근력운동 방법에 대해 이야기 해보도록 하겠습니.. 2014. 6. 11.
다이어트에 좋은 말린 자두 <푸룬>, 푸룬 다이어트 방법 추천. . 혹시 푸룬(prune) 이라는 것을 들어보신 적이 있으신가요? 푸룬은 말린 자두를 뜻하는 말입니다. 최근에 이 푸룬을 하루 두번 한 줌씩 섭취하게 되면 다이어트에 효과를 볼 수 있다는 연구결과가 발표가 되어 사람들의 관심을 모으고 있습니다. 영국의 리버풀 대학 연구팀이 비만을 겪고 있는 성인 100명을 대상으로 연구 조사한 결과 푸룬을 꾸준히 복용하면 다이어트에 효과를 볼 수 있다는 사실을 알아냈습니다. 연구팀은 연구의 대상자들을 두 그룹으로 나누어서 A그룹에는 12주 동안 푸룬을 제공하여 꾸준하게 섭취하도록 하였습니다. 비만을 겪고 있는 성인 남성에게는 하루에 푸룬 15개(170g), 여성에게는 하루에 푸룬 12개(140g)를 섭취하도록 했고 다른 B그룹에게는 건강에 좋은 스낵을 제공했다고 합니다... 2014. 6. 9.
백지영 다이어트, 백지영 필라테스로 폭풍 다이어트 성공, 필라테스란? 가수 백지영이 필라테스를 이용한 다이어트에 성공하고 MBC 뮤직 생방송에 출연해 환상적인 무대를 선보여 화제가 되고 있습니다. 이날 에서는 백지영,인피니트,김연우,유키스,정기고,지나 등이 출연하여 각자의 화려한 무대를 선보였는데요. 백지영은 지난 5월26일 신곡 음원과 뮤직비디오를 공개하며 1년 4개월 만에 다시 팬들의 곁으로 돌아왔습니다. 백지영의 신곡은 발매 하루만에 각종 음원 사이트에서 실시간 음원차트 1위를 차지하며 변함없는 그녀의 인기를 보여주었습니다. 백지영은 1년 4개월 만의 컴백 무대를 앞두고 꾸준한 운동을 통해 건강한 다이어트에 성공한 완벽한 몸매를 선보여 많은 사람들의 부러움을 사기도 했습니다. 그녀는 최근 필라테스에 빠져 운동을 정말 열심히 했는데 쉬는 동안 늘어났던 몸무게를 필라테스.. 2014. 6. 4.
엔소닉 다이어트 식단, 다이어트 식단으로 27kg 감량한 엔소닉의 다이어트 비법. 보이그룹 엔소닉이 27kg 체중감량에 성공한 다이어트 식단을 공개해 화제가 되고 있습니다. 그룹 엔소닉은 이번 새앨범을 준비하는 과정에서 멤버들 모두 다이어트에 도전했는데 멤버 총 합계 27kg 의 체중감량에 성공해 날렵한 모습과 함께 지난 29일 뮤직비디오를 공개했습니다. 엔소닉 소속사는 뮤직비디오 공개와 함께 엔소닉이 다이어트 기간동안 사용한 다이어트 식단표를 함께 공개했는데요. 먼저 6kg을 감량한 블랙제이와 5kg을 감량한 시후는 두부,바나나,저지방우유,유산균 요구르트,플레인 요거트 등으로 두부쉐이크를 만들어 1일 1식 다이어트를 했다고 합니다. 두부쉐이크는 이전에도 제가 소개해 드린 적이 있었는데요. 성공확률이 높아 모델들이 주로 하는 다이어트로 유명합니다. 2014/04/03 - 회춘 다이어트.. 2014. 6. 3.
팔뚝살 빼기,늘어진 팔뚝살 빼는 다이어트 운동방법. 많은 분들이 다이어트를 고민하고 있는 부분 중에 하나가 바로 팔뚝살입니다. 팔뚝에서 살이찌는 곳은 팔을 뒤로 쭉 뻗어야 움직이는 삼두근인데 이곳은 움직임이 가장 적은 근육중 하나이므로 살이 쉽게 붙고 한번 살이 붙으면 쉽게 빼기도 어렵습니다. 하지만 팔뚝살 빼기를 위해 잘못된 운동방법을 선택하게 된다면 오히려 팔 근육만 발달하여 왕팔뚝이 될 수도 있습니다. 오늘은 팔뚝살 빼기에 적당한 다이어트 운동방법과 팔뚝살 빼기에 좋은 생활습관을 소개해 볼까 합니다. 먼저 맨손으로 하는 간단한 스트레칭입니다. 허리를 곧게 편 자세에서 양발을 어깨너비로 벌리고 양팔은 양옆으로 길게 뻗습니다. 이 상태에서 손바닥을 위 아래로 뒤집어 줍니다. 같은 자세에서 양손을 마주잡고 위로 천천히 길게 뻗었다 내리는 동작을 반복합니다.. 2014. 6. 2.
손담비 다이어트 비결, 다이어트에 식단조절은 필수. 가수 손담비가 방송에서 자신의 다이어트 비결을 밝혀 화제가 되고 있습니다. 24일 방송된 에서는 손담비가 수영장에서 인터뷰를 하는 장면이 방송을 탔습니다. 수영장 인터뷰에서는 역시 손담비의 군살없이 균형잡힌 몸매와 다이어트가 화제의 중심이 되었는데요. 다이어트 비결을 알려달라는 리포터의 질문에 손담비는 " 물론 운동도 중요하지만 다이어트를 할 때에는 식단 조절이 필수다"라고 대답했습니다. 이어서 자신에게 다이어트 식단을 조언해 달라는 리포터의 요청에 손담비는 식단에 시리얼을 첨가 하면 효과가 있으며 아몬드도 있고 저지방 우유로 먹는 것도 효과적이라는 답변을 했습니다. 또한 최근에 고민하고 있는 것이 무엇이냐라는 질문에는 가수로서 2년의 공백기를 가졌기 때문에 어떤 것을 보여주어야 할 지 고민이라는 말을 .. 2014. 5. 25.
권미진 해독쥬스 레시피, 권미진 다이어트, 52kg 감량에 성공한 그녀만의 다이어트 비법들. 개그우먼 권미진의 해독쥬스 레시피를 이용한 다이어트 성공기가 화제가 되고 있습니다. 27일 방송된 KBS의 여유만만 에서는 이라는 주제로 이야기를 나누었는데 이날 게스트로 개그맨 권미진이 출연하여 다이어트 이후 몰라보게 달라진 미모와 몸매를 자랑했습니다. 그녀의 모습에 MC들도 칭찬하기에 바쁠 정도로 그녀는 해독쥬스 레시피를 이용해 다이어트에 완벽하게 성공한 모습이었습니다. 특히 MC 김우종은 권미진이 2013년 연예대상 시상식에서 씨스타19로 변신해 완변한 각선미로 멋진 춤을 선보였다고 감탄을 했으며 52kg을 감량한 후 요요현상은 없었냐고 질문을 던졌습니다. 이에 권미진은 운동할 때는 너무 힘들어서 이거 왜 해야 하나 라는 생각을 많이 했었는데 다이어트에 성공한 지금은 왜 사는지 알 것 같다고 답해 .. 2014. 5. 23.
정크푸드란?, 담배보다 해롭다는 정크푸드 종류와 건강에 미치는 영향. 정크푸드란 무엇일까요? 정크푸드는 고칼로리에 영양가가 없는 식품을 의미합니다. 정크가 쓰레기,넝마 등을 의미하며 불필요한 것에 대한 총칭으로 사용되고 있으니 정크푸드는 심하게 이야기 하면 한마디로 쓰레기 음식이라고 할 수도 있습니다. 이러한 정크푸드가 흡연자들의 담배보다 몸에 해롭다며 정크푸드를 판매하는 식품회사를 담배회사 수준으로 규제해야 한다는 주장이 제기되고 있습니다. 유엔에서 개최한 제27차 세계보건기구 연차총회에서는 유해음식, 정크푸드가 담배보다 더 사람의 몸에 해롭다며 담배를 규제하고 있는 것과 마찬가지로 정크푸드도 규제하기 위한 강력한 협정이 마련되어야 한다는 연설이 있었습니다. 지난 10년간 유엔의 세계보건기구에서는 음식과 신체활동,건강에 대해 지속적으로 계몽활동을 벌여왔으나 여전히 세계비.. 2014. 5. 20.
군도 민란의 시대 예고편과 포스터, 하정우와 강동원의 카리스마 대결 승자는 누가될까? 하정우와 강동원의 카리스마 대결로 개봉전 부터 화제가 되고 있는 '군도:민란의 시대'의 예고편과 포스터가 공개되어 영화에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 영화의 공식배급사인 쇼박스는 7월23일 영화를 공식 개봉한다고 발표하면서 예고편과 캐릭터 포스터를 함께 공개했습니다. 예고편에서 보여지는 분위기는 먼저 화려한 영상과 박진감 넘치는 액션장면들이 눈길을 끌었습니다. 여기에 공개된 포스터에서는 두 남자주인공인 하정우와 강동원의 카리스마넘치는 눈빛이 보는 이를 압도하는 듯한 느낌을 주었습니다. 영화는 19세기 조선시대를 배경으로 한 퓨전사극입니다. 실제 역사적 인물은 아니지만 당시의 매관매직과 재물에만 욕심을 내는 탐관오리들과 혼란한 사회분위기를 사실적으로 묘사한 영화입니다. 영화의 중심에 서있는 두 갈등의 .. 2014. 5. 7.
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