반응형 수면에 좋은 음식1 잠자기 전 먹어도 살 안찌는 다이어트 야식, 어떤 것들이 있을까? 저녁시간에 특히나 잠들기 전에 먹는 음식은 다이어트의 최대의 적이 된다는 것은 누구나 알고 있는 사실일 것입니다. 하지만 늦은 밤 잠을 못 이루거나 좋아하는 축구 경기라도 하는 날에는 이 야식의 유혹을 쉽게 뿌리칠 수 없게 되는데요. 오늘은 잠자기 전에 먹어도 살이 찌지 않으며 빈 속을 채워주게 되어 편안한 잠자리를 만들어 주는 다이어트 야식에 대해 이야기 해 보겠습니다. 맛도 좋고 향도 좋은 바나나 바나나는 달콤한 향과 부드러운 식감을 가지고 있기 때문에 포만감을 느끼게 해주면서도 마음을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 특히 뇌의 흥분상태를 억제해 우리가 흔히 수면 호르몬이라고 부르는 '멜라토닌'의 분비를 촉진해 주는 물질인 '세로토닌'을 안정시키는 작용을 한다고 합니다. 이 세로토닌으로 편안한 수면.. 2014. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
