임신과 출산을 경험한 많은 여성들이 나이가 들어감에 따라 남들에게 말 못하는 고민거리가 하나 생기게 됩니다. 바로 요실금인데요. 오늘은 여성의 건강과 원만한 부부사랑을 위협하는 요실금의 원인과 치료방법, 그리고 수술없이 요실금을 극복할 수 있는 케겔운동방법에 대해 이야기 해 보도록 하겠습니다.
요실금이란 자신의 의사와는 상관없이 소변이 새어나오는 증상을 말합니다. 정상적인 경우에는 소변의 배출을 조절하는 데 문제가 없지만 요실금 환자들의 경우에는 이것이 쉽지 않기 때문에 항상 불안한 마음을 안고 살아갈 수 밖에 없습니다.심한 경우에는 집근처를 벗어나지 못하게 되고 대중 교통을 이용하는 때에도 불안감을 떨칠 수 없게 됩니다.
요실금의 주요 원인은 요로계 즉 소변이 통과하는 경로에 장애를 일으킨 경우가 많습니다. 신장에서 만들어진 소변이 요도를 통해 외부로 배출되는데 이때 문지기 역할을 해주는 요도괄약근이 이상을 일으켜 요실금이 발생하는 경우가 많은 것입니다. 여성들의 경우에는 골반 근육이 중요한 역할을 담당하는데 이 근육이 약해지게 되면 방광이 예민해지고 요도기능이 떨어져 요실금이 발생하며 부부사이의 성생활 만족도 감소의 원인이 되기도 합니다.
이런 요실금은 수술로 치료가 가능한데 많은 여성들이 이 질병 자체를 부끄럽게 여겨 병원에 가기를 꺼려하거나 남들에게 이야기 하는 것조차 꺼려하고 있습니다. 때문에 수술 보다는 예방과 운동요법의 치료방법을 더 선호하는데 이 때 많이 이용되는 것이 바로 케겔운동방법입니다. 케겔운동방법은 골반근육과 괄약근을 강화시켜주는 운동으로 요실금 치료에는 물론 부부생활의 만족도를 높이는데에도 효과를 발휘합니다. 그럼 구체적인 케겔운동방법 동작들에 대해서 알아보겠습니다.
먼저 똑바로 누운 자세에서 무릎을 세우고 배 위에 손을 얹습니다. 다음에는 하복부에 힘을 주지 않고 항문과 질을 수축합니다.약 5초간 머문 상태에서 서서히 힘을 빼 줍니다. 이 동작을 한번 할 때마다 10회 정도 반복해 줍니다.
두번째로는 같은 자세로 누운 상태에서 허리를 될 수 있는 한 높이 들어 올립니다.이때 숨을 멈춘 상태에서 괄약근에 힘을 주고 자세를 유지합니다. 5초간 머문 뒤 숨을 내쉬면서 어깨, 등, 엉덩이 순으로 바닥에 내리면서 힘을 빼줍니다.
다음은 서서 할 수 있는 케겔운동방법 입니다. 다리를 어깨 폭만큼 벌린 상태에서 두 손을 테이블 위에 놓습니다. 발 뒷굼치를 약간 들어주면서 항문과 질을 수축 시킨 후 그대로 멈추어 줍니다. 5초정도의 시간이 흐른 후 다시 힘을 빼고 숨을 내쉽니다.
케겔운동방법은 생각보다 어렵지 않은 동작으로 구성되어 있습니다. 하지만 정작 효과를 보기 위해서는 얼마나 꾸준히 하느냐가 중요합니다. 만약 케겔운동을 통한 자가운동이 효능이 없거나 요실금의 증상이 더욱 심해진다면 전문가의 도움을 받는 것이 효과적입니다. 최근에는 수술없이도 전문가들의 도움을 받아 하루에 10분씩 집에서 간편하게 할 수 있는 우먼시크릿 솔루션들이 많이 생겼습니다.
이러한 솔루션들은 수술에 대한 부담감이 없고 1:1 책임관리제를 통해 개인의 사생활 보호는 물론 만족할 만한 효과를 거둘 수 있도록 도와줍니다. 나이가 들어 질근육에 탄력이 떨어지고 요실금의 증상으로 어려움을 겪고 있는 분들이라면 빠른 전문가들의 상담을 통해 효과적인 도움을 받을 수 있을 것입니다. 상담은 무료로 진행되며 개인의 비밀은 절대적으로 보장되기 때문에 안심하고 진행할 수 있습니다.
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