솔로앨범으로 컴백을 준비하고 있는 티아라 효민이 자신의 '크로스핏 다이어트' 경험담과 효민 식단표를 공개해 화제가 되고 있습니다. 티아라 효민은 자신의 첫 번째 솔로앨범 발매 기념 기자간담회에서 솔로 데뷔를 위해 한동안 다이어트에 신경을 썼는데 그 중에서도 크로스핏 다이어트라는 운동과 다이어트 식단표 병행하여 효과를 보았다고 합니다.
크로스핏 다이어트는 유산소운동,체중운동,역도 의 세가지를 합쳐 효율적으로 신체를 건강하게 만들어주는 운동요법 중에 하나인데요. 크로스핏은 크로스(Cross) + 피트니스(Fitness)의 합성어입니다. 크로스핏 다이어트 운동은 모든 운동을 하기 위한 기초체력으로 신체의 기능을 종합적으로 발달시키기 위한 운동 프로그랭으로 특정 운동기구를 이용하는 것이 아니라 주변의 다양한 기구를 이용하여 운동을 한다는 특징을 가지고 있습니다.
본래 체력증진 목적으로 개발되어진 프로그램이기 때문에 지구력과 근력을 강화시키고 스피드도 향상시키는 종합운동 방법이기 때문에 처음 하는 사람들에게는 무척 힘들 수 있습니다. 하지만 체력증진은 물론이거니와 덤으로 다이어트 효과까지 볼 수 있기 때문에 최근들어 많은 사람들이 관심을 가지고 있기도 합니다.
1990년대 미국에서 경찰특공대, 소방관, 군인 등의 훈련을 위해 고안된 크로스핏 운동은 우리나라에서는 2009년부터 유행하기 시작했는데요. 고강도 훈련을 통해 최단 시간에 최대 효과를 낼 수 있도록 프로그램을 구성하기 때문에 초보자의 경우에는 자신에게 맞는 운동강도를 선택해 조절하는 것이 중요합니다. 가급적 전문가의 도움을 받아 프로그램을 구성하는 것이 좋겠지요.
크로스핏 다이어트는 단순한 다이어트 운동을 뛰어넘어 이제는 하나의 문화로 사람들에게 정착이 되었는데요. 지금은 크로스핏 운동을 하는 사람들을 위한 대회까지 열리고 있을 정도 입니다. 아래는 2010년에 있었던 케이비크로스핏 코리아 오픈 크로스 대회의 영상입니다. 영상속의 사람들은 오랜 훈련을 거친 전문가들이니 무작정 따라하시면 안됩니다. ^^
효민은 크로스핏 다이어트와 함께 자체 식단표를 만들어 이를 꾸준히 실천했다고 하는데요. 식단표에는 아침,점심,저녁 꼼꼼히 식사할 음식과 분량이 적혀 있으며 효민은 식단표를 꾸준히 지키면서 크로스핏 운동을 병행하여 12kg을 감량했다고 합니다.
최근에는 건강에 무리를 주는 것이 아닌 건강에 해가 되지 않으면서 오히려 체질개선의 효과까지 볼 수 있는 한방 다이어트에 관심이 많은데요. 그 중에서도 방송에 여러번 출연한 적이 있는 한의사 김오곤 원장이 추천하는 복온궁 한방 다이어트가 많은 관심을 끌고 있습니다.
온궁 한방 다이어트는 개인별 체질의 특성에 따라 달라지는 사상의학에 근거하여 연구개발된 체질별 감량요법 입니다. 자는 동안 몸의 중심인 복부,자궁을 따뜻하게 하며 비만체질을 개선해 줌으로써 30,40,50 대 여성에게 최적화된 한방 다이어트 방법이라고할 수 있습니다. 복온궁 이라는 말 자체가 바로 배와 자궁을 따뜻하게 해준다는 의미를 가지고 있습니다.
온궁 한방 다이어트의 특징은 먼저 힘든 운동을 하지 않아도 자는 동안 쉽게 감량하는 수면감량 방식이라는 점입니다. 여기에 유기농 한방성분이 스스로 에너지를 방출시켜 체내에 노폐물과 불필요한 지방이 쌓이는 것을 억제하게 도와 줍니다. 마지막으로는 한방발효로 만들어진 물질로 체질을 변화시켜 탄력있고 아름다운 몸매를 완성하도록 도와주는 것입니다.
식조절없이 몸매관리를 원하시는 분, 효과 빠른 체중감량을 원하시는 분, 체중감량 후 계속해서 체중을 유지하고 싶으신 분, 복부비만과 여성질환 걱정을 한번에 해결하고 싶으신 분, 무리한 다이어트로 영양불균형을 초래하신 분, 붓기로 인한 하체비만을 해결하고 싶으신 분들이라면 무료상담을 통해 자신에게 가장 효과적인 한방 다이어트 방법을 추천 받아보시기 바랍니다.
다이어트 무료상담 바로가기 ==> 클릭
댓글