겨울에는 아무래도 춥기 때문에 몸을 움직이기가 귀찮아 집니다. 그러다 보니 겨울에 다이어트를 하기는 여름 보다 더욱 힘듭니다. 하지만 따뜻한 날씨가 되어 정작 몸매가 드러나는 옷을 입기위해 그때부터 다이어트를 하게된다면 너무 늦어버립니다. 여름을 위해 미리미리 다이어트를 하기위해서라도 겨울은 다이어트를 하기에 좋은 시기입니다.
사람마다 체질이 다르기 때문에 살이 찌는 부위도 사람마다 다르게 됩니다. 어떤 사람은 뱃살이 많이 찌는 가 하면 어떤 사람은 유난히 허벅지에 살이 많기도 합니다. 때문에 다이어트를 위해서는 자신의 몸 어느 부위가 특히 살이 잘 찌는지 확인을 하여 부위별로 다이어트를 하는 것이 보다 효과적입니다.
뱃살은 나이살? 뱃살 빼는 다이어트 방법
많은 사람들이 다이어트를 시작하게 되는 계기가 되는 것이 바로 뱃살 때문입니다.특히 뱃살은 몸매라인이 드러나는 옷을 입을 때 유난히 볼록 튀어나오게 보여 보기가 싫습니다. 이러한 뱃살을 빼는 방법은 먼저 활발한 장 활동을 돕는 섬유질이 풍부한 야채 위주의 다이어트 식단을 정해서 이를 실천하는 것이 중요합니다. 대부분의 뱃살들이 장에 지방이 끼어 발생하는 경우가 많기 때문입니다.
운동은 집에서도 쉽게 할 수 있는 카우보이 싯업이 효과적입니다. 윗몸일으키기와 비슷하지만 총을 쏘듯 손가락을 모으고 올라오면 전신 근육에 대한 운동도 될 수 있고 복부 지방을 연소시켜 뱃살을 없애 줍니다. 올라올 때 몸을 비틀면서 올라오면 옆구리살도 어느정도 빠지는 효과를 볼 수 있습니다.
미니스커트의 유혹, 허벅지살 빼는 다이어트 방법
미니스커트에 부츠를 함께하는 스타일은 많은 여성들이 선호하는 패션 스타일 입니다. 하지만 유독 빠지지 않는 허벅지 살 때문에 이러한 스타일이 그림의 떡이 되는 상황이 될 수도 있습니다. 허벅지 살을 빼는 방법도 역시 다이어트 식단과 운동을 함께 병행하여야 합니다. 먼저 스트레칭이나 안마 등으로 살이 빠지기 쉬운 상태로 만들어 주고 기마자세로 앉았다 일어나기를 반복하는 스쿼트 운동이나 옆으로 길게 누워 다리를 쭉 펴고 한쪽 다리를 높게 들었다 내리는 운동법이 허벅지 살을 빼는 데 도움을 줍니다. 또한 평소에 걸을 때에도 허벅지 살을 털어준다는 느낌으로 걸어주면 많은 칼로리를 소모할 수 있어 도움이 됩니다.
팔뚝살 빼는 다이어트 방법
팔뚝도 살이 잘 안빠지는 부위중에 하나입니다.뱃살과 허벅지 살은 옷으로 가릴 수도 있지만 허벅지 살은 가릴 방법도 없기 때문에 난감할 때가 많습니다. 팔뚝살을 빼는 방법은 먼저 순환을 위해 어깨와 겨드랑이 부위를 주물러 줍니다. 이것은 림프순환을 좋게 하여 노폐물이 쉽게 배출되고 살을 빼는데에도 도움을 줍니다.
운동방법으로는 틈틈히 팔을 양 옆으로 쭉 펴고 손바닥과 팔을 비틀어주며 자극을 줍니다. 또 팔뚝의 경우 무리한 근육운동은 오히려 울툴불퉁한 근육으로 팔라인을 망칠 수 있기 때문에 너무 심한 근육운동은 하지 않습니다. 작은 생수병을 들고 팔을 구부렸다 펴는 방법도 도움이 됩니다.
최근에는 건강에 무리를 주는 것이 아닌 건강에 해가 되지 않으면서 오히려 체질개선의 효과까지 볼 수 있는 한방 다이어트에 관심이 많은데요. 그 중에서도 방송에 여러번 출연한 적이 있는 한의사 김오곤 원장이 추천하는 복온궁 한방 다이어트가 많은 관심을 끌고 있습니다.
온궁 한방 다이어트는 개인별 체질의 특성에 따라 달라지는 사상의학에 근거하여 연구개발된 체질별 감량요법 입니다. 자는 동안 몸의 중심인 복부,자궁을 따뜻하게 하며 비만체질을 개선해 줌으로써 30,40,50 대 여성에게 최적화된 한방 다이어트 방법이라고할 수 있습니다. 복온궁 이라는 말 자체가 바로 배와 자궁을 따뜻하게 해준다는 의미를 가지고 있습니다.
온궁 한방 다이어트의 특징은 먼저 힘든 운동을 하지 않아도 자는 동안 쉽게 감량하는 수면감량 방식이라는 점입니다. 여기에 유기농 한방성분이 스스로 에너지를 방출시켜 체내에 노폐물과 불필요한 지방이 쌓이는 것을 억제하게 도와 줍니다. 마지막으로는 한방발효로 만들어진 물질로 체질을 변화시켜 탄력있고 아름다운 몸매를 완성하도록 도와주는 것입니다.
식조절없이 몸매관리를 원하시는 분, 효과 빠른 체중감량을 원하시는 분, 체중감량 후 계속해서 체중을 유지하고 싶으신 분, 복부비만과 여성질환 걱정을 한번에 해결하고 싶으신 분, 무리한 다이어트로 영양불균형을 초래하신 분, 붓기로 인한 하체비만을 해결하고 싶으신 분들이라면 무료상담을 통해 자신에게 가장 효과적인 한방 다이어트 방법을 추천 받아보시기 바랍니다.
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