날씨가 추워져 몸을 움직이기가 싫어지는 겨울철 이더라도 다이어트는 멈출 수 없습니다. 오히려 겨울철을 잘 활용한다면 다른 계절에 다이어트를 하는 것보다 많은 효과를 볼 수도 있기에 겨울철은 어쩌면 다이어트를 할 수 있는 최적의 시간일 수도 있습니다. 겨울철 다이어트가 중요한 또 한가지 이유는 우리몸이 추울 수록 체내에 더 많은 지방을 쌓아 놓으려는 본능을 가지고 있기 때문에 자칫 방심하면 쉽게 몸이 무거워 질 수 있기 때문입니다.
솔직히 추운 겨울에는 몸을 움직이기 싫어하고 날씨가 조금 풀리는 봄부터 다이어트를 하겠다는 게으른 생각을 가질 수 있습니다. 따라서 겨울철 살찌기 쉬운 시기에 체계적인 습관으로 관리를 한다면 의외의 다이어트 효과를 거둘수도 있는 것입니다. 오늘은 겨울철 다이어트에서 지켜야 할 생활습과 다섯가지에 대해 이야기 해 보도록 하겠습니다.
끼니를 거르는 굶는 다이어트는 금물.
우리 몸에 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있는 효율적인 방법 중에 하나는 바로 같은 양의 식사를 최대한 여러번 나누어 먹는 방법입니다. 그런데 다이어트를 이유로 끼니를 거르게 되면 다음 식사 때 오히려 배고픔에 더 많은 식사를 하게되고 더 많은 지방을 축적하게 됩니다. 또 끼니를 거르게 되면 영양 불균형을 가져와 신진대사 능력이 떨어지기 때문에 오히려 칼로리 소비를 제대로 하지 못해 살이 찔 수도 있습니다. 따라서 끼니를 거르지 않으면서 다이어트를 할 수 있도록 해야 합니다.
겨울철 지나친 운동은 다이어트의 적.
실제로 운동을 통해 줄일 수 있는 칼로리의 양은 한계가 있습니다. 오히려 음식을 조절함으로써 칼로리를 줄이는 것이 더욱 효과적입니다. 그런데 지나치게 운동을 통해 칼로리를 소모하려고 한다면 운동 효과로 인해 식욕이 더욱 늘어날 수 있습니다. 규칙적이고 적당한 운동은 다이어트에 도움을 주지만 지나친 운동은 오히려 다이어트에 적이 될 수도 있음을 명심해야 합니다.
추운날씨 몸의 보온은 필수.
사람이 추위를 느끼게 되면 더 많은 지방을 몸에 쌓아놓으려는 본능을 보이기 때문에 항상 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 요즘 에너지 절약을 위해 내복입기 운동이 일고 있는데 내복 입기는 에너지 절약 뿐만 아니라 몸의 체온을 유지시켜 다이어트에도 도움을 줄 수 있는 효과적인 방법입니다.
모자란 수면보다 충분한 수면이 다이어트에는 도움.
사람은 수면을 통해 몸의 에너지를 충전합니다. 이런 수면시간이 적어지게 되면 소화기능과 대사기능이 떨어지게 되어 에너지 소모가 활발히 일어나지 않게 하여 지방이 몸에 축적되게 합니다. 따라서 충분한 수면을 취하는 것은 우리몸의 건강 뿐만 아니라 다이어트에도 효과적인 방법이 됩니다. 특히 밤시간에서 새벽에 이르는 시간 동안 분비되는 성장호르몬은 성인의 경우 살이 찌지 않게 하는 작용도 하기 때문에 이러한 호르몬 분비를 원활하게 하기 위해서라도 충분한 수면을 취해야 합니다.
추운 날씨일수록 몸매가 드러나는 옷을 입자.
살이 찐 사람들이 추운날씨를 좋아하는 이유는 펑퍼짐한 옷으로 자신의 몸매를 가릴 수 있기 때문입니다.추운 날씨를 핑계로 두꺼운 옷이나 펑퍼짐한 옷을 입으면 몸매를 유지하고 다이어트를 하겠다는 의지가 급격히 떨어지게 됩니다. 대부분의 사람들이 몸매가 드러나는 옷을 입게되는 봄,여름에 주로 다이어트를 하려 하는데 이때에는 이미 늦어버린 것입니다. 따라서 추운 날씨라고 해서 펑퍼짐한 옷만을 입지 말고 몸매가 드러나는 옷을 입음으로서 다이어트에 대한 의지도 다질 수 있고 자신의 몸 상태도 항상 체크할 수 있어야 합니다.
최근에는 건강에 무리를 주는 것이 아닌 건강에 해가 되지 않으면서 오히려 체질개선의 효과까지 볼 수 있는 한방 다이어트에 관심이 많은데요. 그 중에서도 방송에 여러번 출연한 적이 있는 한의사 김오곤 원장이 추천하는 복온궁 한방 다이어트가 많은 관심을 끌고 있습니다.
온궁 한방 다이어트는 개인별 체질의 특성에 따라 달라지는 사상의학에 근거하여 연구개발된 체질별 감량요법 입니다. 자는 동안 몸의 중심인 복부,자궁을 따뜻하게 하며 비만체질을 개선해 줌으로써 30,40,50 대 여성에게 최적화된 한방 다이어트 방법이라고할 수 있습니다. 복온궁 이라는 말 자체가 바로 배와 자궁을 따뜻하게 해준다는 의미를 가지고 있습니다.
온궁 한방 다이어트의 특징은 먼저 힘든 운동을 하지 않아도 자는 동안 쉽게 감량하는 수면감량 방식이라는 점입니다. 여기에 유기농 한방성분이 스스로 에너지를 방출시켜 체내에 노폐물과 불필요한 지방이 쌓이는 것을 억제하게 도와 줍니다. 마지막으로는 한방발효로 만들어진 물질로 체질을 변화시켜 탄력있고 아름다운 몸매를 완성하도록 도와주는 것입니다.
식조절없이 몸매관리를 원하시는 분, 효과 빠른 체중감량을 원하시는 분, 체중감량 후 계속해서 체중을 유지하고 싶으신 분, 복부비만과 여성질환 걱정을 한번에 해결하고 싶으신 분, 무리한 다이어트로 영양불균형을 초래하신 분, 붓기로 인한 하체비만을 해결하고 싶으신 분들이라면 무료상담을 통해 자신에게 가장 효과적인 한방 다이어트 방법을 추천 받아보시기 바랍니다.
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