즐거운 설명절을 보내고 이제 다시 새로운 마음으로 다이어트를 시작하려는 사람들에게 하루 15분 다이어트가 화제가 되고 있습니다. 하루 15분 다이어트는 갑자기 개발된 것은 아니며 이미 몇년 전 부터 꾸준히 사람들에게 인기를 끌고 있던 다이어트 방식 입니다.
TV출연으로 인기를 끌고 있는 트레이너 숀리에 의해 사람들에게 알려지기 시작한 이 하루 15분 다이어트 방법은 하루 15분씩 각 부위별로 살을 빼기에 가장 적당한 운동을 매일 꾸준히 하는 것입니다. 먼저 전신 다이어트는 신체를 전반적으로 활용한 다이어트 방법으로 등의 군살을 제거하는데 도움이 되는 핸즈다운,체지방 감소에 도움이 되는 핸즈워킹, 복부 지방을 없애주는 카우보이 싯업의 총 세가지로 구성되어 있습니다. 이 동작을 연결하여 총 5회 반복하면 유산소 운동효과와 전신 근력 강화에 도움이 됩니다.
다음은 어깨라인을 멋지게 다듬어 주는 핸즈업과 근력발달에 도움을 주는 웨이브 푸시업, 그리고 하복부 지방 연소에 도움을 주는 니업-싱글의 총 세가지 운동으로 구성된 전신 운동입니다. 마찬가지로 총 5회 반복하면 전신 근력강화와 군살제거에 도움을 받을 수 있습니다.
다음으로는 많은 여성들이 고민을 가지고 있는 허벅지살을 뺄 수 있는 하루 15분 다이어트 방법입니다. 허벅지 안쪽 지방 연소에 도움이 되는 에어체어와 레그 크로스 동작과 허벅지부터 종아리까지 하체를 전반적으로 매끈하게 다듬어 주는 에어 사이클 총 세가지 동작으로 구성되어 있으며 이 역시 하나의 운동당 1분씩 연결하여 총 5회를 반복해 줍니다.
다음은 다이어트의 최대의 적 복부비만을 없앨 수 있는 하루 15분 다이어트 방법입니다. 먼저 복부 전체의 지방을 연소시켜 살을 제거해 주는 플로어 사이클, 상하복부 근력을 동시에 키워줄 수 있는 카우보이 싯업-니업, 여기에 경쾌한 니킥 동작을 가미하여 역시 5회 반복하여 시행합니다.
하루 15분 다이어트는 빠른 효과를 보기 보다는 꾸준한 운동을 통해 몸의 건강 증진과 다이어트 효과를 함께 볼 수 있는 방법입니다. 따라서 하루,이틀 무리하여 운동을 하기 보다는 매일 꾸준히 운동을 하는 것이 효과가 더욱 클 수 있습니다.
최근에는 건강에 무리를 주는 것이 아닌 건강에 해가 되지 않으면서 오히려 체질개선의 효과까지 볼 수 있는 한방 다이어트에 관심이 많은데요. 그 중에서도 방송에 여러번 출연한 적이 있는 한의사 김오곤 원장이 추천하는 복온궁 한방 다이어트가 많은 관심을 끌고 있습니다.
온궁 한방 다이어트는 개인별 체질의 특성에 따라 달라지는 사상의학에 근거하여 연구개발된 체질별 감량요법 입니다. 자는 동안 몸의 중심인 복부,자궁을 따뜻하게 하며 비만체질을 개선해 줌으로써 30,40,50 대 여성에게 최적화된 한방 다이어트 방법이라고할 수 있습니다. 복온궁 이라는 말 자체가 바로 배와 자궁을 따뜻하게 해준다는 의미를 가지고 있습니다.
온궁 한방 다이어트의 특징은 먼저 힘든 운동을 하지 않아도 자는 동안 쉽게 감량하는 수면감량 방식이라는 점입니다. 여기에 유기농 한방성분이 스스로 에너지를 방출시켜 체내에 노폐물과 불필요한 지방이 쌓이는 것을 억제하게 도와 줍니다. 마지막으로는 한방발효로 만들어진 물질로 체질을 변화시켜 탄력있고 아름다운 몸매를 완성하도록 도와주는 것입니다.
식조절없이 몸매관리를 원하시는 분, 효과 빠른 체중감량을 원하시는 분, 체중감량 후 계속해서 체중을 유지하고 싶으신 분, 복부비만과 여성질환 걱정을 한번에 해결하고 싶으신 분, 무리한 다이어트로 영양불균형을 초래하신 분, 붓기로 인한 하체비만을 해결하고 싶으신 분들이라면 무료상담을 통해 자신에게 가장 효과적인 한방 다이어트 방법을 추천 받아보시기 바랍니다.
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