저녁시간에 특히나 잠들기 전에 먹는 음식은 다이어트의 최대의 적이 된다는 것은 누구나 알고 있는 사실일 것입니다. 하지만 늦은 밤 잠을 못 이루거나 좋아하는 축구 경기라도 하는 날에는 이 야식의 유혹을 쉽게 뿌리칠 수 없게 되는데요. 오늘은 잠자기 전에 먹어도 살이 찌지 않으며 빈 속을 채워주게 되어 편안한 잠자리를 만들어 주는 다이어트 야식에 대해 이야기 해 보겠습니다.
맛도 좋고 향도 좋은 바나나
바나나는 달콤한 향과 부드러운 식감을 가지고 있기 때문에 포만감을 느끼게 해주면서도 마음을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 특히 뇌의 흥분상태를 억제해 우리가 흔히 수면 호르몬이라고 부르는 '멜라토닌'의 분비를 촉진해 주는 물질인 '세로토닌'을 안정시키는 작용을 한다고 합니다. 이 세로토닌으로 편안한 수면을 할 수 있으며 바나나는 식이섬유가 풍부하기 때문에 소화를 시키는 데에도 부담이 없다고 합니다.
달콤한 맛에 영양도 만점인 꿀
꿀은 그 달콤한 맛 때문에 많은 사람들이 즐겨 먹는 간식 중에 하나인데요. 꿀 속에 포함된 포도당은 수면과 각성을 관장하는 신경 펩티드인 '오렉신'의 분비를 멈추도록 뇌를 제어한다고 합니다. 이 오렉신이 감소하면 쉽게 잠에 들 수 있다고 하는데요.따뜻한 물이나 찻 속에 꿀을 섞어 마시게 되면 몸도 따뜻하게 되어 편안한 수면을 취할 수 있다고 합니다.
쾌적한 숙면을 도와주는 따뜻한 우유한잔
많은 분들이 아마도 불면증에는 따뜻한 우유 한잔이 효과적이라는 이야기를 많이 들어보셨을 겁니다. 이는 우유에 들어있는 세로토닌의 재로가 되는 아미노산 '트립토판' 이라는 물질이 수면에 도움을 주기 때문입니다. 또한 우유는 위장의 표면도 부드럽게 감싸주는 효과가 있기 때문에 위궤양 등으로 인해 새벽에 잠을 못이루는 사람들에게도 효과가 좋습니다.
산성화를 방지해 주는 감자
감자는 일반적으로 몸의 산성 물질을 제거해 주는 기능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 기능으로 트립토판의 산화도 방지할 수 있다고 하는데요. 하지만 감자는 튀겨먹거나 치즈 등과 곁들여 먹게되면 오히려 고열량이 될 수 있으므로 다이어트에는 좋지 않습니다. 야식으로 먹는 감자는 그냥 찐 감자가 제일 좋을 것 같습니다.
숙면의 왕 참깨
밤에 쉽게 잠이 들지 못하는 이유 중에 하나는 낮시간에 과로를 해서 우리의 뇌가 지나치게 활성화 되어 있어 밤에도 깨어있기 때문이라고 합니다. 이런 뇌를 쉬게 해주는 물질이 바로 가바(GABA) 라고 불리는 물질인데 이 물질이 참깨에 다량으로 함유되어 있습니다. 또한 참깨에는 비타민과 칼슘 등이 풍부하여 건강에도 매우 도움이 되는 음식입니다.
이런 음식들을 잘 활용한다면 아마도 잠못드는 여름밤에 편안한 숙면을 취하는데 많은 도움이 될 것입니다.혹시 자면서도 살을 뺄 수 있다는 수면해독 다이어트에 대해서 들어보신 적이 있으신가요? 수면해독 다이어트는 유기농과 한방발효로 만들어진 재료를 활용하여 우리 몸의 노폐물을 제거할 수 있으므로 건강한 체질로의 개선은 물론 스피드한 감량을 할 수 있도록 도와줍니다.
최근에는 건강에 무리를 주는 것이 아닌 건강에 해가 되지 않으면서 오히려 체질개선의 효과까지 볼 수 있는 한방 다이어트에 관심이 많은데요. 그 중에서도 방송에 여러번 출연한 적이 있는 한의사 김오곤 원장이 추천하는 복온궁 한방 다이어트가 많은 관심을 끌고 있습니다.
온궁 한방 다이어트는 개인별 체질의 특성에 따라 달라지는 사상의학에 근거하여 연구개발된 체질별 감량요법 입니다. 자는 동안 몸의 중심인 복부,자궁을 따뜻하게 하며 비만체질을 개선해 줌으로써 30,40,50 대 여성에게 최적화된 한방 다이어트 방법이라고할 수 있습니다. 복온궁 이라는 말 자체가 바로 배와 자궁을 따뜻하게 해준다는 의미를 가지고 있습니다.
온궁 한방 다이어트의 특징은 먼저 힘든 운동을 하지 않아도 자는 동안 쉽게 감량하는 수면감량 방식이라는 점입니다. 여기에 유기농 한방성분이 스스로 에너지를 방출시켜 체내에 노폐물과 불필요한 지방이 쌓이는 것을 억제하게 도와 줍니다. 마지막으로는 한방발효로 만들어진 물질로 체질을 변화시켜 탄력있고 아름다운 몸매를 완성하도록 도와주는 것입니다.
식조절없이 몸매관리를 원하시는 분, 효과 빠른 체중감량을 원하시는 분, 체중감량 후 계속해서 체중을 유지하고 싶으신 분, 복부비만과 여성질환 걱정을 한번에 해결하고 싶으신 분, 무리한 다이어트로 영양불균형을 초래하신 분, 붓기로 인한 하체비만을 해결하고 싶으신 분들이라면 무료상담을 통해 자신에게 가장 효과적인 한방 다이어트 방법을 추천 받아보시기 바랍니다.
댓글