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세상 이야기

하체비만 다이어트, 나트륨 섭취 줄이는 방법.

by 인사만사 2015. 4. 9.
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유독 하체에 살이 많이 하체비만 다이어트를 심각하게 고민하시는 분들이 있습니다. 상체는 어느정도 평균의 체형에 속하지만 유독 하체가 비만한 여성들의 식습관을 연구해 본 결과 하체비만에 시달리는 사람들이 염분, 즉 나트륨이 많은 음식을 선호한다는 결과가 나왔습니다. 나트륨은 우리가 흔히 먹는 음식 속에 많이 함유되어 있는데 하체비만다이어트 나트륨은 정말로 관련이 있는 것일까요?

 

나트륨이 하체비만다이어트에 미치는 영향.

 

 

나트륨은 탄수화물과 지방,단백질과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나 입니다. 하지만 너무 많은 양을 섭취하게 될 경우 식욕을 억제하는 호르몬 분비가 억제되고 오히려 식욕을 자극하는 호르몬 분비량이 높아지게 됩니다. 이때문에 나트륨이 하체비만에 영향을 준다고 알려진 것입니다.

 

하체비만다이어트를 위해 체계적인 운동을 하더라도 나트륨 함량이 높은 음식을 지속적으로 섭취하게 된다면 식이조절에 어려움이 발생하게 됩니다. 때문에 운동을 열심히 하더라도 다이어트에 실패할 수 있는 경우가 생기는 것입니다. 때문에 효과적인 체중관리를 원한다면 무엇보다도 염분의 함유량을 줄인 식단관리가 최우선 되어야 하는 것입니다.

 

하체비만다이어트를 위해 나트륨을 줄이는 방법 .

 

 

실제로 저염식 식단을 유지하여 15kg 이상 감량에 성공한 사례는 많이 있습니다. 이처럼 나트륨을 줄이기만 해도 하체비만다이어트에 충분히 좋은 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 우리나라 음식들이 짜고 매운 것들이 많기 때문에 실제 생활에서 나트륨을 줄이기는 그리 쉽지 않습니다. 하지만 늘 나트륨을 적게 먹어야 한다는 생각을 염두에 두고 메뉴를 선택하고 될 수 있으면 패스트푸드나 과자와 같은 군것질을 줄인다면 나트륨 섭취량도 자연스럽게 줄일 수 있을 것입니다.


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